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Kinderparty ohne Zuckerrausch – 5 Tipps, wie dir entspannt und lecker ein (fast) zuckerfreier Kindergeburtstag gelingt

Gastartikel von Jeannette Albrecht

Für jedes Kind ist der eigene Geburtstag etwas ganz Besonderes. Wir Eltern freuen uns mit unseren Kindern. Vielleicht erinnern wir uns gern an unsere eigenen Kindergeburtstage zurück. Aber wir denken auch gleichzeitig an die Party, wo unser Kind seine Freunde und Freundinnen einladen wird. 💭 Vielleicht geht es dir da so wie mir. Mir kommen da gleich Gedanken wie:

  • Oh, das wird laut… 🙉
  • Verstehen sich alle? 🤔
  • Hoffentlich reichen die Spiele?! 🫣
  • Alle haben einen Zuckerrausch… 🤪

Und Kinder denken an Spiele, Lachen, Süßigkeiten, Geschenke und ganz viel Spaß. 🎊🍬🎁

Natürlich wollen wir als Eltern trotzdem, dass dieser Tag für unser Kind so schön wie möglich wird und alle Erwartungen erfüllt werden. 🤩

Die meisten Befürchtungen kannst du zum Glück selbst beeinflussen, denn eine gute Vorbereitung und Planung der Spiele ist schon die halbe Miete. Nur bei der Lautstärke wird es schwierig. 😝

Das Thema Essen und Trinken sowie die Mitgebsel kannst du ebenfalls nach deinem Geschmack und deinen Vorstellungen beeinflussen.

Und hier möchte ich dir folgende Frage stellen:

Kann es einen Kindergeburtstag ohne Zuckerrausch geben? Denn mal ehrlich, wer kennt es nicht: Die Lautstärke und die gleichbleibende Energie der Kinder bis zum Ende der Party. Süßigkeiten, Limonaden und Säften tragen dazu ihren Teil bei. Aber wie wäre es, wenn es geschickt weniger Zucker ist, ohne dass der Spaß zu kurz kommt? 🥳

Vermeide ganz bewusst die großen Zuckerfallen. 🍭😝

Hier zeige ich dir 5 einfache Wege, wie du den Zucker geschickt reduzieren kannst.

1. Herzhaft darf es sein

Süßigkeiten gehören zu einem Kindergeburtstag irgendwie dazu – klar! Aber das bedeutet nicht, dass sie die Hauptrolle spielen müssen. Kinder lieben Abwechslung und oft greifen sie gerne zu einfachen Snacks wie Brezeln oder Salzstangen. 🥨 Hier empfehle ich dir die Brezeln ohne Aufstreusalz zu kaufen. Richte das Knabberzeug schön in hübschen Partybechern an und verteile sie auf dem Tisch. Chips empfehle ich dir nicht. Lass sie einfach weg – dafür bieten saure Gurken eine spannende Alternative, die viele Kinder tatsächlich gerne mögen. Süßes oder salziges Popcorn sind auch eine tolle Alternative zu Lutschern, Kaubonbons und Schokolade, da es wesentlich weniger Zucker hat. 🍿

2. Obst, das begeistert

Das Auge isst bekanntlich mit! Wie wäre es also mit Obst, das wie kleine Geister aussieht? Meine absoluten Favoriten sind die Geister-Bananen. Die kannst du schnell und einfach selbst machen. Einfach Bananen halbieren und entweder mit flüssiger Schokolade ein Gesicht drauf malen oder mit ein paar kleinen Schoko-Drops Augen und einen Mund aufsetzen – schon hast du einen gruseligen, aber gesunden Snack. Auch Trauben oder Apfelstücke sind super beliebt, besonders wenn sie auf kleinen Spießchen halb in flüssige Schokolade dippst und dann mit Streuseln dekorierst. Denn was möchte dein Kind immer auf dem Jahrmarkt essen? Die Früchte mit Schokolade, oder? Ich verspreche dir, das wird der Renner. Der Vorteil ist, dass die Kinder davon satt werden.
🎃👻 Bei unserem letzten Kindergeburtstag gab’s das Motto “Halloween” und hier siehst du die Geister-Bananen und die Apfelgebisse, die mit Mini-Marshmallows aufgepeppt wurden.

3. Getränke ohne Zuckerschock

Bei den Getränken kannst du ebenfalls einiges tun, um den Zuckerkonsum im Zaum zu halten. 🧃 Statt süßer Säfte oder Limonaden, bietet lieber Apfelschorle oder einfach stilles Wasser an. Und du wirst überrascht sein: Viele Kinder greifen lieber zum Wasser, wenn es hübsch in bunten Bechern oder mit ein paar frischen Früchten serviert wird. 🍊🫐 Einfach ein paar Orangenscheiben oder Beeren ins Wasser geben – schon wirkt es gleich viel spannender! Und wenn das nicht hilft, dann ist ein toller Strohhalm die Rettung. 😍

4. Spiel, Spaß und Gewinne

Bestimmt werdet ihr auch einige Spiele durchführen. 🗺️ Vielleicht hast du eine Schnitzeljagd* geplant oder eine Piñata als Höhepunkt. 🪅

Hier ist nun deine Kreativität gefragt. Muss es aus der Piñata nur Süßigkeiten regnen? Hier kannst du zusätzlich zu Süßigkeiten z. B. auch Stifte, Springfrösche, Haarspangen, Sticker, kleine Actionfiguren, Radiergummis, Schnapparmbänder und noch viele andere Dinge reinpacken. Der Spaß beim Aufsammeln der Schätze bleibt der Gleiche.

5. Kleine Geschenke, die nicht kleben

Ein weiteres Highlight auf jeder Kinderparty sind die Mitgebsel-Tüten. 🛍️ Hier kann jedes Kind seine Gewinne reinpacken. Wenn du eine Extra-Tüte zum Motto gestalten möchtest, kannst du zusätzlich zu oder statt Süßigkeiten wieder kleine Spiele, Tattoos, Aufkleber, Spiegel oder auch ein Bild von der Geburtstagsparty reinstecken, falls du es sofort ausdrucken kannst. Diese kleinen Geschenke sind eine schöne Erinnerung an einen tollen Tag – und sie kommen sogar ganz ohne Zucker aus!

Der Mix macht’s!

Am Ende kommt es auf die Mischung an. Ein bisschen Süßes, ein bisschen Herzhaftes, etwas Obst, Gemüse und viel Liebe bei der Vorbereitung – so lässt sich ganz einfach ein ausgewogener Geburtstag feiern, ohne dass es jemandem auffällt. Die Kinder haben trotzdem ihren Spaß, und die Eltern müssen sich keine Gedanken über den Zuckerschock machen. Denn beim gemeinsamen Spielen und Lachen entsteht doch der wahre Spaß, oder? Und so möchte ich dich ermuntern, ganz bewusst die großen Zuckerfallen zu umgehen und stattdessen zu ersetzen. 😏


Vielen Dank an Jeannette für diesen hilfreichen Einblick!

Wie gefallen dir die fünf Tipps?

Hast du schon mal versucht, einen Kindergeburtstag "zuckerfreier" zu gestalten? Oder sagst du dir "an dem Tag ist eine Ausnahme völlig ok"?

Möchtest du mehr über einen zuckerfreien Familienalltag erfahren? Dann schau dir gern mal den Online-Mini-Kurs: Süß & Smart: Süßes schlau ersetzen!* von Jeannette an.

Süße, aber zuckerfreie Konfettigrüße,
Maja


Titelbild: © KinderMottoParty
Beitragsbilder: © freepik.com | freepik; Jeannette Albrecht
Porträt: © privat

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Jeannette Albrecht

Jeannette Albrecht

Die zweifache Mama aus Berlin ist Gründerin von "Küchenfamilie" und möchte dir als Mama helfen, eure Ernährung stressfrei und ausgewogen zu gestalten.

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